春分到，类风湿关节炎要注意了！

1.什么是类风湿关节炎？

类风湿关节炎是一种慢性炎症性自身免疫性疾病，中医也叫作“尪痹”，它可以侵犯手、足小关节，导致关节疼痛、肿胀、僵硬、变形等，最终导致关节畸形，丧失功能，将造成关节不同程度的残疾。
关节炎病人像“天气预报”一样，对气候变化敏感，一到阴天、下雨，天气寒冷、潮湿，疼痛、肿胀就会加重。病人长年累月生活在痛苦之中，病情缠绵难愈，控制后又易复发，但多不危及生命，可谓是“不死的癌症”。春季，尤其是春分，就是复发的高峰期。

2.春分要警惕关节炎复发！

《黄帝内经》云：“人以天地之气生，四时之法成。”人生于天地之间，和自然是统一整体，人的生理、病理各种变化也与自然界的昼夜、四时变化节律一致。
在春分时节，自然界处于阴阳的动态平衡中，是阴阳交替的时节。与之相应，人的气血一半在内，一半在外，随着气温升高，人体阳气越来越盛，伴随着阳气生发，人体内大量气血从里往外运行，导致内部的气血不足，《黄帝内经》云：“邪之所凑，其气必虚”，在北方地区，此时容易出现温差较大的气候变化，而人体内部气血不足，不能适应外界环境的改变，对温度和季节的变化敏感的关节炎就十分容易复发。在南方地区，春分时天气忽冷忽热、时晴时阴、雨水纷纷，连日的阴雨容易让人腰酸背痛，关节炎会经常发作。
此外，春分时节，体内大量气血在从里向外走的过程中，容易出现“堵车”，原来有问题的身体部位，这时候气血运行就会受到阻碍，导致关节炎这一类的旧病复发，临床上观察到很多关节炎患者在春分时出现关节肿痛症状的复发与加重。

3.春分如何防治关节炎！

食疗养生

中医自古就有利用食物防治疾病的方法。中医认为，食物也是药物，只要使用得当，配之得法，也能起到防病治病的作用。食疗使用方便、长期服用安全性好，特别适用于慢性病变。日常可选择药食同源的食材进行食疗保健。
对于类风湿关节炎患者而言，病程长，恢复缓慢，必须长期服药治疗，配合食疗调理可以增加治疗效果，弥补药物治疗的不足，对于治疗与康复十分有益。
需要根据患者具体的情况进行辨证配食，在专业营养师或中医师的指导下搭配饮食。如关节疼痛与感受风寒有关，以关节疼痛游走为特点，宜用葱、姜等辛温发散之品；与感受湿邪有关，以关节酸沉无力为特点，宜用薏苡仁、黑豆等利湿之品；寒邪明显，以疼痛明显，遇寒则加重为特点，宜用胡椒、干姜等温热之品，而禁忌生冷；湿热之邪交织，以关节红肿，热痛明显为特点，药膳要求清中能利，而不宜食用辛辣刺激之品。
针对不同的症状，选择一些具有针对性的食物。苦瓜、苦菜、马齿苋、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。薏苡仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用。
 

下面为几种常见的药膳推荐：
① 羊肉枸杞粥
组成：羊肉、生姜、枸杞等
制法：将羊肉1000g煮透切块，与和姜片一起炒透，放砂锅内。再加入枸杞20g及适量清汤、盐、葱烧开炖烂。
作用：常服对类风湿虚寒型疗效很好。
② 桃仁粥
组成：桃仁、粳米
制法：桃仁15g，粳米150g。先将桃仁捣烂如泥，加水研汁，去渣用粳米煮为稀粥。
作用：适用于关节肿胀刺痛，关节（尤其是手指关节）周围肤色变深变暗，舌质紫暗的类风湿关节炎患者。
③ 姜糖薏苡仁粥
组成：薏苡仁、糖、干姜
制法：先将薏苡仁50g，干姜9g加水煮烂成粥，加入白糖30g调味食服。
作用：散寒除湿，通络止痛。主治类风湿关节炎，属风寒湿痹，肢体关节疼痛较剧，得热痛减，关节屈伸不利，肌肤麻木不仁，四肢小关节变形者。
④ 木瓜薏苡仁羹
组成：木瓜、薏苡仁、蜂蜜
制法：木瓜4个，蒸熟去皮；薏苡仁250g煮熟，两者共研烂如泥。蜂蜜1kg，调入和匀，放干净容器内。每日晨起温热服2~3匙。
作用：适用关节红肿热痛、口渴、小便黄、大便干结、舌苔黄的类风湿关节炎患者。
⑤ 乌蛇薏苡仁汤
组成：乌梢蛇、薏苡仁等
制法：取乌梢蛇1条，洗净去内脏及头尾，加薏苡仁60g，煮至烂熟，加入适量米酒、油、盐、味精调味即可食用。
作用：具有祛风通络止痛作用。

运动保健

关于运动疗法的选择，病情较轻的可选择太极拳、太极剑、老年迪斯科等动作复杂、活动量大的活动；病情较重，行动不太方便的可选择散步、慢跑、气功等动作简单、活动量少的活动。

日常的运动锻炼还应注意：
1.适可而止，以舒适为度，千万不能太过，否则欲速不达反成其言；
2.持之以恒、循序渐进；
3.选择最佳的锻炼时间，一般宜选在疼痛、僵硬、疲劳最轻，医药达到的疗效最好的时候。

下面介绍几种常见的运动疗法：
① 关节活动操
简单易行，应于起床后和睡前进行，每个动作最少做10次。
颈部运动：放松颈部，头上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。
肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。
手腕运动：手腕上下、左右活动。
手指运动：手指分开、并拢、手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。
下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。
② 晨练及散步
快速走路：每分钟120步，时间由短到长。
倒走：即退着走，在平道上或广场上进行，每次100～200步，可与快速走路交替进行。
体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。
③ 其他
太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。以及骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1~2种。

春分贴敷

所谓春分贴敷，就是在春分时采用穴位给药的方法，直接发挥药物的治疗作用，一方面，使药物通过渗透作用直接到达关节炎的位置发挥药效，另一方面，同时药物对穴位周围皮肤的刺激而发挥作用。
贴敷药物组成：透骨草、青风藤、红花、白芥子（3：3：2：1），生姜汁
取穴：大椎、肺俞（双侧）、外关（双侧）、足三里（双侧）、命门、腰阳关，共计9穴。
贴敷方法：选择安静、清洁的室内场所，根据贴敷穴位，依次选取坐位或立位进行。将制备好的穴位贴敷贴中心对准穴位贴牢，贴敷顺序为足三里、大椎、肺俞、腰阳关、命门、外关。“春分”第一日开始，5日1次，共贴3次。
贴敷时间：第一次贴2~4小时，第二次贴4~6小时，第三次贴6~8小时。如第三次贴敷8个小时，贴敷部位没有不适感，可以适当延长贴敷时间至12小时。1年为1个疗程，建议连续贴敷3年。
注意：贴敷药物不建议自行制作，建议到正规医疗机构就诊。

其他注意事项

①居处通风、向阳，空气新鲜。被褥干燥、轻暖，切勿在风口处睡卧，防止感受风邪。
②温水洗漱，早上洗脸使用热水，可浸泡腕关节5min。晚间洗脚，热水应能没及踝关节以上，时间在15min左右，以促使下肢血流通畅。
③及时用干毛巾擦干汗液，衣服汗湿后及时更换，避免受风。
④注意春分气候变化，如出现倒春寒，剧变寒冷时，注意保暖，及时添加衣服，预防感冒，防止疾病复发。
⑤保持良好的精神状态，正确对待疾病，戒骄戒躁，也不可满不在乎，更不能情绪低落。